早上起床之后则需要开始忙碌的工作，我们也希望可以喝上一杯醇香浓郁的饮品来提升心情，比如咖啡就是如此喝咖啡还可以振奋我们的精神。

(资料图片仅供参考)

咖啡是日常生活当中非常常见的饮品，也是大多数上班族最爱的饮品，当感到困倦时，可以喝杯咖啡进行提神，很多人会每天早上坚持喝咖啡。

所以也想要知道长期喝咖啡会对身体产生哪些影响，那么接下来一起看一下吧。

咖啡中有什么营养？

咖啡豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，但在烘焙过程中，蛋白质变性、糖类糊化和热降解与某些维生素的流失有关。

在咖啡酿造过程中，咖啡渣中的大部分营养物质都留在咖啡渣里，而咖啡溶液中只含有少量的营养物质，其中99.5%是水。

而每100克咖啡浸出液含水分99.5克之外，还有蛋白质0.2克、脂肪0.1克。

咖啡是热性的还是凉性的？

咖啡通常是热性的饮品，咖啡通常有助于祛湿和温补肾阳，而且咖啡有利水的效果。

咖啡中含有一定的咖啡因，也含有维生素和脂肪酸，所以能起到温润皮肤的作用，对于改善肌肤有一定的帮助。

但是咖啡不宜多喝，以防导致身体出现不适反应，而且在入睡前的两小时不要喝咖啡，因为咖啡可以起到提神作用，很可能会导致失眠，造成睡眠质量下降。

每天早上坚持喝咖啡的人，时间长了会怎么样呢？多数人或不清楚

1. 有助于排便

早晨喝咖啡能够促进肠胃的蠕动，来达到激活肠动力，并且有助于刺激性肠驱动力，并且可以具有一定的促进消化效果。早上喝咖啡比下午喝咖啡润肠利便的效果要好得多。

英国医护权威专家马克思主义博士研究生也以前讲过，现磨咖啡之中含有的咖啡碱和酸碱性植物油脂，可以帮助我们增强消化道内壁的收缩，加快肠胃的收缩，有助于排便。

2.降低心血管疾病风险

许多研究认为喝咖啡与降低心血管疾病风险有关，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项涉及近50万人。

研究表明与不喝咖啡的人相比，每天喝少量到中等咖啡量的人，可以将心血管死亡风险降低17%。

3. 提神醒脑

早晨一杯提神的咖啡让你轻松一整天，如果你是一个咖啡爱好者 ，没有约翰霍普金斯大学的研究报告，也会知道每天一到两杯的咖啡可以增加你的幸福感和快乐感。

那是引起我们上瘾的物质——多巴胺的作用。

但要知道，该研究还指出每天超过300毫升咖啡会增加焦虑和恐慌，你会发现当感到不安或紧张时喝上一杯你的反应感觉会比其他人要快。

4. 燃烧脂肪

经常喝咖啡能够帮助燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。有关数据调查显示：减肥期间想喝饮料的话，不妨用黑咖啡来代替。

一杯黑咖啡的热量在2.55千卡左右，既能加快消耗体内热量，又能有效分解脂肪，能够促进血液循环。此外，黑咖啡还有帮助利尿的作用。

5.保护肝脏

因为咖啡中的多酚类物质对肝脏具有非常好的保护作用，常喝咖啡可以很大程度上降低患硬化和肝癌的风险。

喝咖啡需要注意的事项：

1. 不要放太多糖

有一些人不太喜欢喝苦咖啡，所以，在喝咖啡的时候会添加方糖或者是牛奶，这种做法可以获得更好的口感。

但是，这种情况却让咖啡的脂肪和糖分含量提升，增加了肠胃的负担。而且，有一些人热量升高之后，更容易造成肥胖，皮肤暗淡，发黄长痘的症状。

2.冲泡咖啡的水要选对

生活中，我们都知道茶水的冲泡是非常的有讲究，从器具到泡水的选择上都是非常的注重的，对于咖啡的冲泡就是会显得随意很多。

其实咖啡里面的物质想要得到彻底的释放，泡水还是需要慎重的选择的。尤其不能使用含多种元素的硬水，比如矿泉水，会影响咖啡物质的释放。白开水成为最佳的选项。

3.不要过量

咖啡并没有国际统一的计量单位，常以杯计，比如每杯150ml，约含100毫克咖啡因。

我国《咖啡与健康的相关科学共识》建议：健康成年人每天喝3-5杯以内是适宜的，但不建议孕妇和儿童喝咖啡。每个人要根据自己的情况调整，不要引起不适。

4.高血压人群不宜饮用咖啡

同时对于咖啡来说，在其中是存在咖啡因的，这样的物质是能使人兴奋的，而且还会使我们产生血压上升的问题。

再加上高血压人群本身血压偏高，这时候如果加上了咖啡因的作用，如果我们还有情绪上紧张的情况产生，这时候危险性就会急剧上升。

咖啡喝多了有什么坏处？

1. 影响神经系统功能

咖啡喝多了可能会对神经系统产生较大刺激，表现为过度兴奋、失眠等。研究发现，长期大量饮用咖啡，还容易导致广泛性抑郁、焦虑、暴躁、记忆力减退、失眠加重等情况。

2. 损伤肾脏

咖啡因影响肾脏腺苷受体，有利尿作用，并减缓大脑释放减少尿液生成抗利尿激素，长期喝会导致肾病或加重病情，诱发肾衰竭。

3. 增加心梗危险

研究数据表明：一天饮5杯或更多的咖啡，患心肌梗塞的危险增加70%，而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。

4.导致骨质疏松

经常喝咖啡容易导致钙的流失，很容易造成骨质疏松的情况出现。

尤其是女性，女性在绝经之后很容易导致骨质疏松的出现，如果再多喝一点咖啡，便会使这种情况变得更加严重一点。

所以对于绝经后的女性，应该尽量少喝一点咖啡，这样子对身体是比较有好处的。

延伸阅读：喝咖啡的最佳时间？

下午4点左右是人工作一天，最容易犯困饥饿的时候。此时经过上午的工作有些疲乏，思绪不集中，而且离中午饭过去那么久了，也会感觉到饿。

此时来杯咖啡，不仅能缓解饥饿，还能提神醒脑，为接下来的工作提神。加上这个时间点距离晚上睡觉还有段时间，喝掉的咖啡完全可以从体内排泄出去，不至于影响到睡眠。