俗话说,病由口入。其实,对于失眠的人群而言,若是管不住自己的嘴巴,很多时候不是失眠问题解决不了,而是因为吃的食物不对,导致了失眠问题被进一步加重。
(资料图片仅供参考)
所以,忌口也是非常关键的。那么,对于已经有失眠问题的人群,有哪些需要忌口的呢?
一、茶与咖啡
这两种饮品,应该是很多人用以提神的好东西了,但是这对于失眠者而言,简直就是“雪上加霜”了。一方面,咖啡和茶里面,都具有促使人大脑兴奋的物质,所以一旦被失眠者喝了以后,只会越喝越清醒,所以越喝越睡不着,那么到最后会形成一种恶性循环。
因此,不仅睡觉前不能够喝,而且就算是在白天工作犯困的时候,也不宜去喝。
二、水分多的食物
如果有些食物,尤其是水果,水分的含量很多,这些食物本身对身体没有什么害处,但是对于失眠者而言,则不一定有好处,为什么呢?因为水分多了以后,人的代谢就会加速,尤其是肾脏的代谢会更加迅速,为了将多余的水分排泄出去,那么人的尿意就会显得很频繁。
对于失眠的人来说,有时候好不容易睡着了,但是由于想要上厕所,这样就等于将睡眠又搅乱了,所以也等于是在给失眠起助推作用。
三、脂肪含量高的食物
脂肪含量越高,对于胃来说,消化的时间也就会更长,如果在晚餐过程中,吃了太多的脂肪类食物,那么对于晚上睡眠来说,肯定也会很受影响,毕竟食物还在胃里面堆积,所以饱腹感会使人们睡不着,从而加重失眠问题。
所以,对于晚餐尤其要注意,尽可能的少摄入脂肪类食物,可以以清淡为主,适当的摄入脂肪类食物就够了。
四、辛辣的食物
如果有肠胃疾病的人群,吃了这类食物以后,如果有溃疡,那么会由此引发疼痛,所以牵涉到睡眠质量下降,对于失眠也会有严重的影响。
因此,不管是否失眠,这类食物也要少吃,对肠胃好,对失眠更好。
来源:新浪新闻
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总是失眠的人,如何从科学的角度去忌口?,脂肪,肠胃,失眠者,睡眠质量
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