立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节气,这个时候三伏天还没有结束,很多地区还会持续高温,天气还是比较炎热的,这个时候晒背也可以起到补阳的作用,对身体有一定的好处,但是要注意晒背的时间和方式。
午晒背:提升阳气。
《黄帝内经》认为:“阳者,卫外而为固也”,阳气环绕周身,保护人体不受外邪侵害。
(资料图片)
中医说:腹为阴,背为阳。因为从人体来说,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹部。
后背有两条大的经络,督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命。
中午则是一天之中阳气最盛的时候,中午晒背,更能起到补阳气的作用。
从西医的角度讲,晒太阳还可以促进体内维生素D的生成,帮助钙的吸收,对于小孩来说,晒太阳有利于生长发育;对于老人来说,晒太阳可以有效预防骨质疏松,远胜过吃钙片。
有效果。
立秋后晒背会有一定效果,但是需要注意不要长时间暴晒,以免过度暴露在阳光下导致皮肤受损或诱发光老化、日光性皮炎等疾病。
在晒背的过程中,可以适当地增加晒太阳的时间,但不要一次晒太久。同时,要避免在中午时分暴晒,以免伤害皮肤。
总的来说,立秋后晒背可以起到补钙、增强免疫力、促进新陈代谢和血液循环等效果,但需要注意适度,以免对身体造成伤害。
一般情况下,秋季晒后背的好处有促进维生素D的合成、调节情绪、消除疲劳等。具体分析如下:
1.促进维生素D的合成:人体皮肤受到紫外线照射后,能够合成维生素D,而维生素D对于骨骼和免疫系统有着重要的作用。秋季晒后背可以促进维生素D的合成,有益于保持骨骼健康、增强免疫力。
2.调节情绪:适当晒太阳可以促进身体内分泌的正常运作,使人感到愉悦和放松,有助于缓解情绪问题,提高心理健康水平。
3.消除疲劳:适当晒太阳还能够缓解身体疲劳、改善睡眠,使人感觉更加精力饱满、身心愉悦。
除上述好处外,还有促进血液循环、预防皮肤病、增强免疫力。晒后背应该在保证皮肤不晒伤的前提下进行,尽量避免中午阳光强烈的时间段长时间在户外暴晒,最好选择早晨或傍晚的时候适量晒太阳。
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